【無料】深呼吸・気持ち落ち着きトレーニング | ヒコ先生式 放デイ療育ツール

カメレオンの子
せんせい、「深呼吸・気持ち落ち着きトレーニング」って どんなツールなの？

このツールの使い方ガイド

どんなトレーニング？

画面のアニメーションに合わせてゆっくり息を吸って・止めて・吐く練習をするツールです。イライラ・不安・パニックのときに自分を落ち着かせる「セルフレギュレーション」の基本スキルである深呼吸を、楽しく身体で覚えられます。

対象年齢の目安

目安は幼児〜小学生。文字が読めなくてもアニメーションを見ながら真似するだけで使えます。

5領域・個別支援計画との対応

5領域では「健康・生活」と「認知・行動」（感情のコントロール）にまたがります。個別支援計画の「気持ちが高ぶったときに落ち着く方法を身につける」目標の具体的な手立てになります。

現場・家庭での活用場面

大切なのは「落ち着いているときに練習しておく」ことです。パニックの最中に初めてやらせても効果はありません。放課後等デイサービスでは始まりの会や、集団活動の前後のルーティンに組み込むと定着しやすくなります。児童発達支援では、支援者が横で一緒に息を吸って吐く形から始めるとよいでしょう。ご家庭では寝る前の習慣にすると、いざというときに使えるスキルになります。

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