夜の支度ゲーム｜寝る前ルーティンをステップクリアで練習【ヒコ先生式】

「帰ったら宿題して、お風呂入って……」毎晩声をかけても、なかなかスムーズに動いてくれない。そんなお悩みはありませんか？
このゲームでは、夜の5ステップをゲーム感覚でクリアして、就寝ルーティンを楽しく練習できます。

みちくさの子
せんせい、「夜の支度ゲーム」って どんなツールなの？

ヒコ先生
夜のルーティンが定着しないのは「何をどの順でやるか」が子どもの頭に入っていないからが多いです。このゲームで順番を体で覚えてもらいましょう！

▶ ゲームをやってみよう

このゲームの使い方

• 左パネルでやるステップを選んで「はじめる」を押す
• 大きなアイコンとステップ名を確認する
• できたら「できた！」ボタンを押して次へ進む
• 上の進捗バーが🌙になったらクリア！
• 全部終わると「おやすみ！よくがんばったね！」カードが表示される

5つのステップについて

夜の支度は「帰宅→宿題→お風呂→歯磨き→明日の準備→就寝」という流れが定着すると、保護者の声かけが大幅に減ります。

• 📚 宿題・学習：疲れが少ない帰宅直後に済ませる習慣が理想
• 🛁 お風呂・シャワー：体を清潔にして就寝モードへ切り替え
• 🦷 歯磨き（2分間）：虫歯予防＋寝る前の最終確認
• 🎒 明日の準備：忘れ物防止・翌朝の焦りをなくす
• 💤 電気を消して就寝：就寝の合図をゲームで視覚化

こんな場面で使えます

• ご家庭で、帰宅後から就寝までの流れを一緒に確認するために
• 放課後等デイサービスの帰りの会で、家に帰ってからの見通しを持たせる活動として
• 児童発達支援で、生活リズムの相談を保護者から受けたときに一緒に見る
• 放デイの長期休みの活動で、生活リズムを崩さないための話し合いに
• 集団生活で疲れやすい子が、家で早めに休めるようにするための道具として

支援者・保護者の方へ

このツールは、発達障害・ADHD・ASDのある子どもの夜の生活習慣定着を支援するための療育教材です。視覚的なステップ提示と「できた！」の達成感が行動の強化につながります。

• 対象：年長〜小学生
• ステップ数：5ステップ（OFF/ONで調整可）
• ねらい：夜の生活ルーティン定着・自立支援
• 活用例：家庭での毎晩の習慣づけ・放課後デイでの生活支援

おわり